Как восстановить Гормональный Баланс натурально?

Как восстановить Гормональный Баланс натурально с помощью полноценного питания, натуральных добавок и простых, но очень эффективных секретов, проверенных на своем личном опыте.

Прыщики на лице — проблемы с гормонами. Невозможность забеременеть — проблема с гормонами. Депрессия — проблема с гормонами. Выпадают волосы — точно что-то не так с гормонами.

Очень часто слышится везде эта фраза. Гормоны винят везде и всегда. И на это есть особая причина и заключается она в том, что баланс гормонов в нашем теле отвечает не только за наше здоровье, но и за настроение и даже внешний вид.

Впервые я столкнулась с этой проблемой, когда у меня пару лет назад начала твориться беда с волосами, несмотря на здоровый образ жизни (к которому я только недавно в то время пришла), волосы выпадали со страшной силой и ничего не помогало.

Прочитав одну интересную книгу о влиянии гормонов, я ещё больше окунулась в то, как натуральными и что не мало важно эффективными способами можно привести гормональный баланс в норму. В итоге волосы перестали выпадать, да и перепады настроения ушли.

И поверьте мне, что сейчас очень тяжело найти человека с правильным балансом гормонов. Гормоны влияют на настроение, вес, обмен веществ, риск развития хронических заболеваний. Так что этот пост точно пригодится даже тем, кто ведёт правильный и полноценный образ жизни.

Что такое Гормоны?

Это так называемые передатчики важных сигналов в нашем теле. Они путешествуют по кровотоку в тканям и клеткам, активизируя тот или иной эффект.

Чтобы понять, как и где работают эти вещества, давайте я вам распишу их и функции, которые они выполняют:

• Эстроген. Вырабатывается: яичниками, плацентой, молочными железами, печенью, надпочечниками, гипоталамусом и другими. Необходим для правильного женского полового развития, беременности, памяти, обладает антивовозрастной активностью.
• Прогестерон. Вырабатывается: яичниками, плацентой. Участвует в женском половом развитии, менструации, беременности.
• Тестостерон. Вырабатывается: яичниками у женщин и яичками у мужчин. Отвечает за половое развитие у мужчин, продукцию спермы, развитие мышц и костей.
• Дегидроэпиандростерон. Вырабатывается: надпочечниками и головным мозгом. Необходим для поддержания здоровой массы тела, прочности костей, иммунитета , здорового сердца, устойчивости к стрессу.
• Прегненолон. Вырабатывается: надпочечниками. Нужен для хорошей памяти и устойчивости к стрессу.
• Кортизол. Вырабатывается: надпочечниками. Отвечает за устойчивость к стрессу, синтез энергии, обладает противовоспалительным действием, влияет на настроение.
• Кальцитриол. Вырабатывается кожей, печенью и почками. Необходим для здоровых костей, мышц, сердца, иммунитета, обмена веществ, головного мозга.

• Соматотропин (человеческий гормон роста). Вырабатывается: гипофизом. Регулирует рост и развитие у детей, регулирует рост и развитие тканей и обмен веществ у взрослых.
• Мелатонин. Вырабатывается: эпифизом. Необходим для здорового сна, сердца, иммунитета и предотвращения развития рака.
• Инсулин. Вырабатывается: поджелудочной железой. Отвечает за синтез энергии, регуляцию сахара в крови и нормальную массу тела.
• Глюкагон. Вырабатывается: поджелудочной железой. Сигналит печени, что необходимо выпустить глюкозу в кровоток.
• Пролактин. Вырабатывается: гипофизом, молочными железами, маткой, простатой, кожей и так далее. Необходим для лактации и для более чем 300 разнообразных реакций в нашем теле.
• Адренокортикотропический гормон. Вырабатывается: гипофизом. Стимулирует выброс Кортизола.
• Лептин. Вырабатывается: жировыми клетками. Участвует в регуляции жирового обмена и метаболизма.
• Грелин. Вырабатывается: желудок и панкреатическая железа. Функция: стимулирует чувство голода.
• Паращитовидный гормон. Вырабатывается: паращитовидной железой. Контролирует количество кальция в костях и крови.

• Адреналин. Вырабатывается: надпочечниками. Гормон страха или реакции. Стимулирует выброс глюкозы, расширяет сосуды.
• Гормон щитовидной железы. Вырабатывается: щитовидной железой. Отвечает за развитие внутренних органов и обмен веществ.

• Хроническая усталость
• Проблемы с кожей
• Набор веса и невозможность его потерять (особенно в области живота)
• Бессонница, проблемы со сном
• ПМС
• Эндометриоз
• Невозможность забеременеть
• Депрессия, перепады настроения
• Низкое либидо
• Выпадение волос

Как восстановить Гормональный Баланс натурально?

1. Для синтеза гормонов необходим полезный жир и Холестерин. Кушайте больше кокосового, сливочного, оливкового масла, авокадо, яйца, рыбу.
2. Оказывается одна простая морковка в день тоже может помочь в нормализации гормонов. Я уже писала об этом здесь.
3. Кушайте хотя бы раз в неделю печенку. Это супер продукт, содержащий настоящий витамин А, который не получить из продуктов растительного происхождения, необходимого для синтеза гормонов!
4. Уберите про воспалительные Омега-6. Главным источником являются растительные масла. Более подробно о том, почему употребление растительных масел плохая идея для здоровья можете прочитать тут.
5. Уберите кофеин. Он возбуждает нашу нервную систему и непосредственно влияет на синтез и деятельность гормонов. Можете прочитать тут почему я считаю что кофе можно пить только абсолютно здоровым людям и то редко.
6. Пейте Соленую Воду каждое утро натощак. Это способствует не только насыщению нашего тела нужными электролитами, помогает бороться с тягой к сладкому и ещё нормализует гормоны. Сделать соленую воду его очень легко и просто.
7. Откажитесь от всех продуктов, содержащих сою. Соя содержит всевдогормоны, что опять же сказывается на их балансе. Сюда же относится и соевое молоко.
8. Всегда предварительно подготавливайте крупы, бобовые и орехи. Если этого не делать, то со временем может развиться довольно серьёзный хронический синдром дырявой кишки, когда непереваренные частички пищи и токсины будут попадать из кишечника в кровоток, разносясь по всему организму. Это приводит не только к непереносимости продуктов и аутоиммунные заболеваниям, но и проблемам с гормонами.
9. Кушайте натуральные пробиотики. Идеальным и недорогим источником являются домашние ферментированные продукты типа квашеной капусты, свекольного кваса, чайного гриба и кефира. Здоровый кишечник — здоровый гормональный баланс!
10. Пейте каждый день костный бульон . Он обладает огромным количеством полезных свойств, в том числе восстанавливает нужный нашему телему баланс гормонов. Я например уже не представляю дня без кружки тёплого бульончика.

1. Магний. Повторюсь очередной раз, говоря о том, что этот минерал в дефиците почти у каждого человека. А именно он необходим в частности для синтеза половых гормонов и гормона роста соматотропина. Для чего ещё нужен магний я писала тут, а здесь вы можете прочитать, как сделать магниевое масло дома.
2. Мака. Знаменитый в Латинской Америке овощ, наподобие редиски. Она увеличивает синтез гормонов, нормализуя их и в добавок к этому влияет на наш уровень энергии самым что ни на есть положительным образом. Я на себе это почувствовала. Я применяю вот эту Маку в капсулах.
3. Витамин Д3. Необходим для гормонов и его недостаток, который также распространён, как и дефицит магния ведёт не только к дисбалансу гормонов, но и серьёзным проблемам со здоровьем. Я применяю вот этот в несолнечные месяцы.
4. Тулси или священный базилик. Эта знаменитая в Аюрведе трава является так называемой адаптогенный и положительным образом влияет на гормоны, в частности щитовидной железы. Я пью чай с Тулси каждый день, покупаю её в Индийском магазине. Ещё её можно найти тут.

1. Токсины. Понятное дело, что почти невозможно избежать из всех, мы же не в вакууме живём, но стараться все-таки нужно. Избавьтесь от пластика, заменив его стеклом, керамикой, фарфором и так далее. Выбирайте правильную и безопасную посуду для приготовления пищи. Какой смысл готовить самое полезное, если в итоге сама посуда пропитывает эту пищу токсинами?

1. Мы не можем быть полноценно здоровыми и хвастаться нормальным гормональным балансом, если постоянно хронически не высыпаемся или находимся под стрессом. Спать нужно обязательно в полной темноте (гормоны вам сразу скажут за это большое спасибо). Попробуйте Технику Эмоциональной Свободы. Ну в то, что нужно нервничать меньше, я думаю, вы уже и сами знаете!

1. Не перенапрягайтесь! И это означает, что нельзя заниматься утомительными часовыми кардио или длительными пробежками. Во-первых, это стресс для организма, в результате которого тело начинает само синтезировать свободные радикалы, приводящие к преждевременному старению и хроническим болезням. Как раз по этой причине я рекомендую короткие высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу, пилатес и супер медленные упражнения с гантелями (это новая система доктора Мерколы, которую я сейчас на себе тестирую). Но если вы хотите нормализовать гормоны вам рекомендуется много гулять и если возможность плавать.

1. Большинство из нас страдают от Лептинорезистенстости. Справитесь с ней и тогда вы сможете восстановить полный баланс в гормональной системе. И конечно позаботьтесь о своих надпочечниках, также как они заботятся о вас. Синдром Уставших Надпочечников — очень частое явление в нашем современном мире, вызываемое хроническим стрессом.

1. Сейчас противозачаточные таблетки прописываются направо и налево. А вы знаете, что восстановить гормоны после них берет ни один год? Или что они многократно увеличивают риск развития рака груди, инфаркта, болезней желчного пузыря, набора лишнего вес, проблем с настроением и так далее? Шутки и игры с гормонами плохи — запомните это. Они никогда не проходят бесследно и берет годы привести их в норму.

Надеюсь, что вам мой список поможет и с помощью полноценного питания и натурального образа жизни вам будет легче побороть «проблемные гормоны» и улучшить своё здоровье и самочувствие.

А как вы приводите свои Гормоны в норму? Считаете ли вы что гормональный баланс важен для нашего здоровья?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

Поделиться "Как восстановить Гормональный Баланс натурально?"

1. Нина6 лет ago Permalink

Однажды, бродя по сайту доктора Мерколы я наткнулась на информацию о том, что плохой рост бровей и их чрезмерное выпадение тоже связано с гормональными неполадками, мои брови абсолютно перестали расти в некоторых местах после второй беременности, 2 года недосыпа после родов, бесконечные заботы, погрешности в питании, все же привели к гормональному нарушению, ведь не только брови указывали на эту проблему, но и проблемы с кожей, сейчас свои гормоны я взяла под контроль. Мое питание натурально настолько, насколько это возможно, физические упражнения практически каждый день, прогулки, сон в правильные часы и т. д.

Да, Нина, сейчас я думаю нужно хорошо постараться, чтобы найти человека с «идеальными» гормонами: наш образ жизни, вредные привычки берут свое:( В тоже время нужно, чтобы люди понимали, что полноценное питание и правильные физические нагрузки способны творить чудеса:)

Благодарю за полезные статьи! Вижу у себя некоторые симптомы несбалансированных гормонов и синдрома уставших надпочечников. Возможно за этим и кроется причина неидеального самочувствия и вида при казалось бы здоровом способе жизни. Многие Ваши советы взяла на заметку, попробую внедрить в свою жизнь как можно быстрее! Очень интересно было бы узнать больше о технике эмоциональной свободы и Ваших интервальных тренировках.

Anna, я обязательно напишу об этом и сниму видео, просто в последнее время занята очень и все руки не доходят:(

Спасибо вам за информацию, страдаю какой то хренью, как раз как описано в симптомах. Попробую ваши рекомендации. Хотя это странно что разные люди в одинаковых условиях могут болеть, хотя другим все хорошо. Это я к тому, что возможно все дело в организме/генах и просто питанием этого не исправить. Может просто не повезло со здоровьем и все, такое же бывает. Надеюсь я не прав.

Роман, у кого-то просто иммунитет и сам оргазним сильнее, но со временем проблемы со здоровьем догоняют к сожалению. На одни гены полагаться не стоит, нужно помогать своему телу оставаться в форме и физически и эмоционально.

Мне еще быстро помогли семена льна. Я употребляла каждый день 2 ст.ложки свежемолотых семян (светлый лен), запивая 2 стаканами воды. Это хороший абсорбент, источник омега-3,6,9 и фитогормон. Единственное, что надо начинать прием постепенно, чтобы не было дискомфорта. Особенно тем, у кого камни в почках. Т.к. лен это желчегонное средство. Примерно после 2-3 недель приема прошли акне, которых было немного, но никак не проходили. Волосы стали блестеть лучше и как-то их структура поменялась, сложно объяснить, но они стали эластичнее что-ли. Спасибо за информацию про морковь! И вообше за много полезностей на Вашем сайте. Желаю счастливой беременности!

Alla, спасибо, что поделились! И рада, что вы для себя узнали что-то полезное на моем блоге:)

Семена льна популярные, наслышана. Где их покупают обычно? У меня тоже проблема с долгой регенерацией кожи и волосами.

Женя, очень хороший пост и список такой впечатляющий.. Не хватает только информации про гормоны щитовидной железы, как ты думаешь можно ли восстановить их гормональный баланс натурально?

Алена, это очень сложный вопрос. У меня у самой с этим все вроде ок, поэтому личным опытом поделиться не могу. Но насколько я знаю и читала — то можно! Это и полноценное питание и все остальное, что я перечислила в посте. Если например прописывают гормоны для приема, можно отдавать предпочтение натуральным, полученным от животных, а не синтетическим.

Здравствуйте! А где взять натуральный прогестерон? Мне прописали, но я пока не пью, купила маку, пробую обойтись без таблеток.

Спасибо вам большое за то что вы нам все рассказываете ! Вы не читали эту книгу? Это вопрос не по теме конечно… http://www.docme.ru/doc/290129/shhelochnaya-sistema.-vyvedenie-shlakov—put._-k-zdorov._yu

Fatima, нет, эту книгу не читала. Но о том, что баланс кислотно-щелочной среды важен знаю:)

Спасибо за подробную статью. Очередное напоминание и мотивация к действию. Может знаешь, какую надо дозировку детям магния и витамина Д. Я так понимаю, что магний нужен всем каждый день, а Д с сентября по июнь, верно? По поводу Тулси тоже есть вопрос, это тот самый обычный базилик, синий или фиолетовый, который продается в отделах с зеленью или другая разновидность? Я высушила с лета именно такой обычный базилик, рос в огороде, перемешала с листьями малины, смородины. Получился отличный, ароматный чай, пьем с удовольствием, только цвет необычный от базилика, фиолетово-зеленый)

Полина, детям можно по 1000 витамина Д в день, а магний тот, который я советую нужно начинать с 1/4 чайной ложки и смотреть, как малыши ходят в туалет, чтобы не было сильно «жидко» и дойти до идеальной дозы. Например для меня — это 1 и 1/2 чайная ложка в день. Витамин Д, да, нужно применять тогда, когда кожа не видит солнца и думаю в России это с сентября по май-июнь.

И нет, тулси — это не обычный магазинный базилик, он растет на небольшом кусте. Его можно купить в индийском магазине или заказать онлайн.

Отличные рекомендации, спасибо.

Очень много читала блогов, где разные девушки рассказывают о своей идеальной коже, а потом оказывается, что они просто годами пьют ОК. И хвастаются, что могут сделать так, чтобы менструальный цикл подогнать под нужный день. Например, на море нежелательны КД, поэтому их можно «отменить». Или же «перенести», если наметилось свидание и в таком духе. Я думаю, что лучше ходить с прыщами, чем так играть с организмом.

Прыщики — это всегда проблема изнутри. Гормоны и питание неправильное (непереносимость продуктов). И я считаю, что с любой проблемой нужно бороться изнутри, а не просто «забивать» ее сверху.

Очень полезная информация! У меня сейчас очень сильно лезут волосы. Ничего сделать не могу. Воспользуюсь вашими советами, если не помогут, то уж точно не навредят. Спасибо.

Спасибо за информацию. Будем пробовать восстанавливаться .

Спасибо за полезную информацию!)) у меня с времен полового созревания проблема с повышенной волосатостью на теле (у пупка и на шее), знаю, что это напрямую связано с половыми гормонами … Может у Вас есть полезная информация как натурально постараться решить эту деликатную проблему?! Заранее благодарю за ответ!))

Galina, я обязательно напишу об этом пост. Да, очень часто это связано с гормонами, но иногда могут быть и гены.

А я начала принимать магний, омега, Д3+к2, питание я наладила уже давно. И как-то все начало сбоить. Стул (извините) расстроился (пришли к выводу, что магния нужно уменьшить) . А тут еще месячные повторно, вторым кругом начались, через неделю как закончились. Я вот не понимаю — или это так влияют Бады которые я принимаю и это нормально, ну что-то типа настраивается таким образом и нужно подаждать, или я что-то делаю неправильно……

Елена, организму возьмет время перестроится и восстановится. К тому же на стул и менструальный цикл могут оказывать большое влияние стресс, непереносимость продуктов и так далее.

здравствуйте, Евгения! у нас такая проблема. дочке поставили диагноз преждевременное половое созревание. ей только 6,5 лет. сдали все анализы и оказалось, что один гормон этрадиол немного повышен. пока ничего не назначили, а сказали надо наблюдать ребенка в течение полугода. Евгения, пожалуйста, посоветуйте что нам делать. как привести этот гормон в норму. спасибо большое, что всегда находите время и отвечаете нам🌷🌷🌷

Aida, это очень серьезная тема. Проблемы с гормонами, особенно в этом возрасте возникают из-за воздействия тяжелых металов, экологических факторов, лишнего веса, шампуней, гелей и так далее с веществами, нарушающих гормональный баланс, пластика и так далее…

Для замедления преждевременного созревания рекомендуется употребления витамина Д3 и пробиотиков. Полностью уберите весь пластик из пищи и все соевые продукты. Замените все продукты по уходу на натуральные.

Спасибо. Я даю ей пробиотики и рыбий жир сонни. Тот вит Д, который содержится в жире он достаточен или давать дополнительно?

Aida, детки больше года нуждаются в 600-1000IU в день. А в 1 чайной ложке масла печени трески 400IU. Поэтому тут уже зависит от того, кушает ли ваш малыш продукты, богатые этим витамином и как часто бывает на солнышке.

Здравствуйте, скажите, а каких дозировках принимать маку взрослым? И еще немного не по теме, у ребенка 4 лет невроз навязчивых движений ( моргает часто, покашливает без причины), можно ли ему давать магний и в какой дозировке? Или что другое посоветуете. Спасибо!

Алия, по 500 мг 2 раза в день.

Магний деткам можно, вот этот например:https://ru.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-Organic-Raspberry-Lemon-Flavor-8-oz-226-g/64268?rcode=HPM730. Начинать с 1/4 чайной ложки в 1/2 стакана воды и затем отслеживать идеальную дозировку, ориентируясь на консистенцию стула (диарея — признак передозировки). Если в течении 2-х недель, вы не заметите улучшение симптоматики — советую обратить внимание на питание, а именно на присутствие глютена…

Спасибо за ответ, у меня есть этот. https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415 его можно давать ( пока тот закажу)

Алия, попробуйте по 1 таблетке в день и наблюдайте за консистенцией стула, если жидкий — то уменьшите до 1/2 таблетки.

Можно вместо печенки,как источника вит А кушать органическое красное пальмовое масло,например 1 ч л в ежедневный смузи? Что то печенка ну никак не идет)

Юлия, красное пальмовое масло, как и любой другой продукт неживотного происхождения не содержит настоящий витамин А, а только бета-каротин. Еще хорошим источником витамина А является масло печени трески.

А как же мне отказаться от гоомональных таблеток при диагнозе поликистоз яичников. Поможет ли только диета?

Ольга, для начала нужно будет придерживаться определенного питания и провести фертильную чистку. Отказываться от гормонов я вам совет дать не могу — я не врач.

Зря вы так категорично с гормонами. Лично мне их прописывали при спкя, прыщах и гирсутизме, страдала с 12ти лет. Сейчас 18, пропила 4 месяца, но главное потом это курс восстановления (витамины, травы в капсулах, лецитин). Не заметила никаких проблем с сердцем, или ещё с чем-то. Главное найти грамотного гинеколога, хоть это очень сложно

Lila, гормоны — это синтеические вещества, замещающие наши собственные гормоны. Я верю в восстановление собственных резервов организма, а не в синтетические помощники из вне.

Принимаю витамин с,омегу 3,месяц пропила вит.е,незнаю как восстановить месячные.мучают приливы и головные боли временами,бессоница.очень высокий фсг,лг.и пролактин был высокий хотела пропить витекс но его при высоком лг оказ.нельзя.я в расстерянности,не получается забеременеть. Принимала 5 лет фемостон 2/10.на отмене все симптомы климакса или истощённых яйчников.

Гаухар, вам нужно найти нутрициолога/натуропата, который пропишет вам схемы восстановления гормонального фона.