Можно ли качаться с межпозвоночной грыжей?. Вопрос.

Всем Салам! У меня вопрос к опытным спортсменам и врачам: Можно ли качаться с межпозвоночной грыжей? Если да, то как правильно качаться? У меня предчувствие, что можно качаться, но тогда должна быть другая программа для таких как я)) Кто сталкивался с такими случаями, или хорошо знает? Спасибо!

#2 Silber

На удаление
Cообщений: 989
Регистрация: 13-10-2005

Тут лучше всего проконсультироваться с врачом.Мне врач (клиника Беспалова) настоятельно рекомендовал следующее: --- развивать мышцы пояса: поясница, живот. --- присед, становая категорически запрещены --- пресс делать без нагрузки на спину, лучше всего подъем согнутых ног к туловищу либо скручивания.

Бицепс лучше в станке делай, не стоя. Трицепс - лежа. Плечи - старайся избегать жима стоя и сидя, а также тяги к подбородку. В общем, минимизируй нагрузку на позвоночник, следи за ощущениями и сделай акцент на гиперэкстензиях и прессе.

#3 Адилет.Канымет

На удаление
Cообщений: 8 445
Регистрация: 20-06-2013

Привет!

Спасибо большое за советы!) Значит все таки можно, просто стоячие упражнения запрещены))Мне врачи сказали, что грыжа не значительная, просто нужно спортом заняться)) Одним футболом не вариант, ноги только качаются, а выше пояса стыдно показывать))

#4 jumgalbek1975

Человеки
Cообщений: 13 563
Регистрация: 11-01-2012
Предупреждения: 0

Адилет.Канымет

Одним футболом не вариант, ноги только качаются, а выше пояса стыдно показывать))

#5 mavlyan

Человеки
Cообщений: 1 855
Регистрация: 05-01-2012
Предупреждения: 0

Поделюсь советом у меня две грыжи в пояснице первый враг грыжи это переохлаждение.И как выше уже писали заниматься только сидя на скамье упираясь на скамью чтобы не было прямой нагрузки на позвоночник и самый безопасный это лёжа выбирая упражнения. И всегда приходя в зал первым упражнением делай гипериспензию чтобы мышцы спины были в тонусе.

#6 Адилет.Канымет

На удаление
Cообщений: 8 445
Регистрация: 20-06-2013

Адилет.Канымет

Одним футболом не вариант, ноги только качаются, а выше пояса стыдно показывать))

#7 ШЕРШЕНЬ

Человеки
Cообщений: 4 468
Регистрация: 23-06-2009
Предупреждения: 0

Адилет.КаныметГлавное-начни,только без фанатизма.У меня 2 компрессионных,по-началу тоже начал с сидячих.Спустя пару лет без проблем и становая и присед.Удачи!!!P.S. А грыжи бояться не стоит.Она как раз и возникает при отрофировании мышц позвоночника.

#8 SlMON

Заблокированные
Cообщений: 1 387
Регистрация: 13-01-2012
Предупреждения: 3

Еще советую гимнастику суставную освоить. 6-7 упражнений для позвоночника.

ДА и вообще почитай про грыжу. 50% то что врачи говорят неправда на самом деле.

#9 Imprezik

Человеки
Cообщений: 32 080
Регистрация: 23-02-2010
Предупреждения: 0

Привет! Не бойся заниматься и меньше слушай врачей. Я долго мучился с грыжей пока не пошел в зал. Основное это гиперэкстензия и упражнения щедящие поясницу. Буквально за два месяца у меня боль прошла. Теперь вот, спустя год делаю и присед и становую, хоть малые веса но все же делаю и ничего не болит. Удачи!!!

#10 djungal

На удаление
Cообщений: 856
Регистрация: 28-10-2013

Привет, тут прочитал ваш вопрос, на счет качки с грыжей. " года назад я занимался пауэрлифтингом в купе с бодибилдингом, как то поднимал штангу 200 кг, не правильно вставал и спину сорвал, боль не выносимая, ходить не мог, на следующий день сделал снимок мрт, сказали что грыжа 5 мм. пол года не ходил на тренировки, только ЛФК и бассейн + массаж. Потом че то скучать начал по тренировкам, стал постепенно наращивать организм, давать нагрузку, спустя 2 года щяс присед мног не делаю, но приседаю 130 кг только с ремнем, становую тоже не много максимум 130 кг. а так грудь,руки,плечи(сидя) делаю также как и раньше, ноги догоняюсь большими весами на станках жима ногами (делаю 300 кг) и др. на спину также делаю нагрузку, единственное только становая под запретом н а большие веса(всетаки страх остался) Скажу я вам качаюсь и кайфую, не бойтесь качаться, главное все в меру и под правильными углами и подстраховкой!! Удачи

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎