9 ступень ГТО-2022 — для мужчин 50-59 лет
Как это ни печально, но возраст берет свое, и многие люди с этим банально смиряются. Но лучше не унывать, не вешать голову, а заняться спортом. Это самый оптимальный вариант, чтобы продлить молодость и поднять свой жизненный тонус. И 9 ступень комплекса «Готов к труду и обороне» способна в этом помочь.
Все дело в следующем. Даже не смотря на то, что это 9 уровень, но в 2022 году требования к представителям сильного пола предъявляются самые серьезные. Именно по этой причине для того, чтобы выполнить нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет, необходимо постоянно и усердно работать над собой. А что может более эффективно омолодить жизнь человека, как не достижение сложной цели?
Таблица норм ГТО для МУЖЧИН — 9 ступень — бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.50 12.45 11.00 14.00 13.00 12.00 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 2 4 7 2 3 6 или подтягивание из виса на низкой перекладине 4 7 15 3 5 12 или рывок гири 16 кг 8 10 20 6 8 18 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 9 12 24 7 10 18 3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) -1 +1 +7 -2 0 +5 Испытания (тесты) по выбору 4. Скандинавская ходьба на 3 км 27.00 26.00 24.00 28.00 27.00 25.00 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 14 19 27 11 15 24 6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 44.00 40.40 34.00 50.00 45.30 37.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* 23.30 21.30 18.00 24.00 22.00 19.00 7. Плавание на 50 м (мин., сек.) 1.30 1.20 1.10 1.35 1.25 1.15 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 10 13 22 10 13 22 или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом 13 18 27 13 18 27 9. Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 7 5 5 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.9 ступень — 50-59 лет : 15 комментариев
Приседать и не пердеть - 3, 2 и 1 раз. Единственное испытание.
как то стремно даже идти и сдавать, по нормативам я спокойно укладываюсь в возрастном диапазоне до 30 лет.
бред. посмотрите следующую ступень, 10 ю. там наклоны вперед с отрицательными значениями, а в 50 на золотой значок значение 8 см с плюсом. абсурд полный.
Подтянуться, отжаться, наклониться, проплыть - легко. На золото. А вот бег. терпеть ненавижу )).
Бег на лыжах , скорей всего на 5 км а не на 2км. Видимо в нормативах опечатка.
". 12км/ч, 3 км/ч" -это же очевидно, бег задом.
Бег 2 км со скоростью 12 км/ч 11 минут в 53 года? И в то же время, "бег на лыжах со скоростью менее 3 км/ч - это вдвое медленнее, чем пешком. Какие кретины выдумали такие нормы?
"бег на лыжах со скоростью менее 3 км/ч - это вдвое медленнее, чем пешком. Все очень просто. Новая олимпийская дисциплина - * Для бесснежных районов страны. Бег на лыжах по асфальту.
Сдал все нормативы ГТО на отлично 26.04 2017г.
БУДЕТ ЛИ НАДБАВКА К ЗАРПЛАТЕ?ЗА ЗОЛОТОЙ ЗНАЧЕК?,
Разве что по инициативе отдельных руководителей.
Что за насмешка над любителями пива: мужики в 55 лет в два раза медленнее бегут на лыжах 2 км чем женщины, по нормативу? Да у них даже с животом энерция больше и скорость выше.
Хм. Легко! На лыжах только лет 30 не стоял. Так и не обязательно. Где можно сдать?